El Club

El pasado 2 de Agosto de 2015, se realizó en la localidad de Murchante el Día De La Bici o Bicicletada Popular, la cual organiza el Club Ciclista Murchante todos los años, en este día los peques de la localidad se baten en las diferentes carreras por categorías, todos obtienen su trofeo y los más peques además disfrutan de hinchables y golosinas al terminar la prueba.
Si queréis ver cómo nos fue este día aquí os paso el enlace de las fotos realizadas en el evento.

Saludos a todos de parte del Club.

¡Ya tenemos la camiseta técnica de la prueba! La recibiréis todos los ya inscritos y los que os apuntéis antes del domingo 19 a las 23:59 de la noche. Los inscritos a partir del lunes, sobre existencias. ¿Que os parece?

 

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Estupenda maňana en la que hemos podido realizar el desafio 132 plus el club ciclista murchante junto a un puňado de valientes. ¡2 semanas para el desafio! ¿Te atreves?

 

 

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logoManolete
Este 2015 tenemos muchas novedades en nuestra prueba, el recorrido es algo más exigente que en la edición del 2014, se añade la subida a Grávalos, ya que la de Palafox se encuentra en obras e intransitable.

En cuanto a la recogida de dorsales se realizará en nuestra sede Social Bar Restaurante Manolete en la C/Mayor 121.

Más tarde os iremos comentando muchísimas novedades sobre la prueba, ahora solo has de pedalear y entrenar para disfrutar de tu Desafío 132 Plus.

Un saludo, os esperamos.

Ya estamos, con mucha ilusión, sumergidos en la preparación del desafio 132 2015. En unos días os ofreceremos más información sobre el evento.Logo D132

 

CicloturistaPamplona
Ayer 24 de Mayo de 2014, parte del Club, estuvo participando en la Cicloturista Pamplona.

Esta edición contó con 700 participantes en el recorrido largo y también 800 participantes en el recorrido corto.

Esta prueba nos hace preparar muy bien la QH, meta que casi todos los cicloturistas de la zona norte buscamos durante todo el año cicloturista.

Os dejamos con una foto de varios de los integrantes del club que fueron a dicha cicloturista.

Logo Raquel Centro de Masajes
Calentar y estirar,
tu cuerpo te lo agradecerá.

De todos es sabido que un calentamiento adecuado y unos estiramientos correctos son básicos para la realización de cualquier actividad física y sobretodo para una buena recuperación muscular y articular posterior, y en el ciclismo su importancia no es menor, lo que suele ocurrir es que aunque sabemos que deberíamos hacerlos, normalmente no lo hacemos.
Siempre que hagas ejercicio has de hacer estiramientos a continuación, mejor justo nada más acabar porque el músculo está caliente y se logran mayores amplitudes sin molestias y con un mínimo peligro de lesiones. Lo que poca gente sabe es que realizar estiramientos antes del ejercicio es también importante porque de este modo vamos preparando a los tendones, ligamentos y músculos al esfuerzo intenso y así será bastante mas difícil que tengamos cualquier tipo de lesión muscular o articular.
En este punto de los estiramientos previos al ejercicio hay que ser cauto y de hecho hay cierta controversia. Algunos autores dicen que no deben hacerse más que al acabar, pero han sido probados sus beneficios cuando se hacen de forma correcta.

Para hacerlo bien os recomiendo que comencéis vuestra sesión por un ligero calentamiento a base de un suave y corto pedaleo o incluso una caminata, de forma que vamos a lubricar las articulaciones y músculos que posteriormente vamos a estirar. Este suave calentamiento puede durar unos cinco minutos.

EstiramientosCiclismoUna vez que nuestro cuerpo esta avisado de que se va a iniciar una actividad, comenzamos con los estiramientos que van a poner a tono nuestro sistema muscular y articular. Es fundamental comenzar los estiramiento de forma suave y avanzar de forma progresiva y relajada hasta llegar al punto donde sientas una tensión moderada.
Relájate y mantén el estiramiento entre 10 y 30 segundos y ¡¡no hagas rebotes!!
La sensación de tensión debería disminuir a medida que vas manteniendo la posición correspondiente, si no ocurre así, suéltate un poco hasta que encuentres el grado de tensión que te sea cómodo. Si te sientes bien avanza lentamente y sin brusquedades para alargar el estiramiento de 2 a 3 cm, hasta que notes otra vez una moderada tensión. Finaliza volviendo a la posición normal de forma suave y progresiva.

No contengas nunca la respiración mientras estiras, estarías limitando el aporte de oxígeno a tus músculos. Si una posición de estiramiento inhibe tu manera natural de respirar, entonces es obvio que no estás relajado.

 

Espero que os haya resultado interesante y que sobretodo os conciencies de la importancia de su realización.Os dejo una tabla en la que trabajaréis las zonas básicas para el ejercicio de la bicicleta.

Hasta la próxima.

Descargar Reglamento 2014

Artículo 1.- La XXII Clásica Cicloturista “Desafío 132″, dará comienzo el domingo día 4 de mayo de 2013 a las 9:00 h. La salida estará situada junto al Bar Restaurante Manolete, sede social del Club Ciclista Murchante, en la Calle Mayor 121, de Murchante (Navarra). El recorrido será de 132 Km. y finalizará en el mismo lugar de la salida, donde se cerrará el control a las 15:30 h. La prueba está abierta a todo ciclista mayor de 18 años.

Artículo 2.- “Desafío 132” es una cicloturista deportiva de las reguladas en el artículo 9 del Reglamento de Cicloturismo-Ciclismo, para todos de la RFEC dentro del marco de una especialidad ciclista, que concibe este deporte como un ejercicio físico con fines de ocio y turísticos o culturales, excluyendo la competición. La prueba estará sometida a las disposiciones de los artículos 15 y siguientes del anexo II del Real Decreto 1428/2003, de 21 de noviembre, por el que se aprueba el Reglamento General de Circulación para la aplicación y desarrollo del texto articulado de la Ley sobre tráfico, circulación de vehículos a motor y seguridad vial, aprobado por el Real Decreto Legislativo 339/1990, de 2 de marzo.

Artículo 3.- Se recomienda encarecidamente a los participantes, hacerse un reconocimiento médico antes de participar en la prueba.

Artículo 4.- Las inscripciones se realizarán On-line por Internet, ….Ver Reglamento Completo Desafio 132

Os adjuntamos el emailing que hemos enviado a los participantes de otros años si deseas incluirte en la lista de mailing solo tienes que clicar en el siguiente enlace: ¡¡suscribete ya!!

Download Newsletter Enero 2014

Jesus Casajus, sorprendido en la Gala Deporte 2013

Jesus Casajus, sorprendido en la Gala Deporte 2013

Otro año más Murchante celebró la gala del deporte y por nuestra parte, no pudimos dejar pasar el homenaje a uno de los grandes del club, si hablamos de Jesus Casajus.
Su caracter nos hace sonreir, siempre con sus bromas y su risa, pero serio en cuanto la carrera se pone a correr.
A lo largo de su carrera como ciclista ha corrido en numerosos equipos y en todos ha dejado huella tanto como persona como por palmarés.
Aqui lo podeis ver sorprendido, cuando recogio el premio ha su carrera deportiva, pero como nos saco una sonrisa.

¡¡Enhorabuena Jesus!!